ການແລກປ່ຽນການກິນອາຫານກັບນົກຂອງທ່ານສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ວ່າມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງສັດລ້ຽງຂອງທ່ານໄດ້ບໍ?
ອາຫານຂອງນົກຫຼາຍໆຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຕ້ອງການນົກທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນດາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ການໃຫ້ອາຫານຂອງນົກຂອງທ່ານເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີລາຄາແພງຫຼືໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່ານົກຊະນິດຂອງທ່ານຄວນມີການປິ່ນປົວພິເສດ, ຈົ່ງພະຍາຍາມໃຫ້ບໍລິການຫນຶ່ງໃນຕົວເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບແລະງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
01 of 10
ຫມາກໄມ້
Marion Tohang / EyeEm / Getty Images ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ວຍຫຼືຫມາກໂປ, ມັນເປັນການເລືອກຂອງທ່ານ, ແລະມັນຍັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ນົກຂອງທ່ານຕ້ອງການ. ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ທີ່ຈິນຕະນາການແມ່ນດີສໍາລັບອາຫານຂອງນົກຂອງທ່ານ. ຫມາກໄມ້ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນຄ່າແລະມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ຫມາກແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນທີ່ດີເລີດ, ແລະທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນ favorite ໃນບັນດາສັດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສັດປີກ. ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານສົດໃດໆທີ່ທ່ານສະເຫນີນົກຂອງທ່ານ, ຖອນເອົາແລະປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ເຫລືອຢູ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຮັບໃຊ້. ນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍພາຍໃນຖັງຂອງສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເອົາມັນງ່າຍໆໃສ່ຜັກກາດ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຫຼາຍ້ໍາຕານ.
02 of 10
ຫມາກຖົ່ວ
WLADIMIR BULGAR / ວິທະຍາສາດຮູບພາບວິທະຍາໄລ / Getty ຮູບພາບ ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ປະເສີດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານແລະດີສໍາລັບນົກຂອງທ່ານ, ເກີນໄປ! ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນຍັງເປັນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍສໍາລັບນົກຄູ່ຂອງທ່ານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງນາງເຮັດວຽກໄດ້ອຍ່າງລຽບງ່າຍ. ລອງແຊ່ນ້ໍາຕົ້ມ 15 ຖ້ວຍເຂົ້າປຽກໂດຍບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງໃດໆ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຫມາກຖົ່ວເຢັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ scoop ກັບນົກຂອງທ່ານ. ໂອກາດແມ່ນວ່ານີ້ຈະກາຍເປັນຄວາມໄວທີ່ຊື່ນຊົມກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການບໍ່ໃຫ້ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວດິບໃຫ້ນົກຊະນິດຄູ່ຂອງທ່ານຍ້ອນວ່າພວກມັນຈະເປັນສານພິດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ.
03 of 10
ງອກ
Brie Grometer / Flickr / CC BY-ND 2.0 ທ່ານຢາກຂີ້ຝຸ່ນ alfalfa ໃນສະຫຼັດຂອງທ່ານບໍ? ນົກຂອງທ່ານຈະມັກພວກເຂົາເຊັ່ນກັນ! ນອນຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ ຢ່າງປອດໄພ ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ! ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງໃດໆທີ່ທ່ານສະເຫນີນົກຂອງທ່ານ. ບາງຄົນອາດຈະຕິດຕໍ່ກັບຢາປາບສັດຕູໃນການເດີນທາງຂອງພວກເຂົາຈາກສວນເພື່ອສັບພະສິນຄ້າໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ສານພິດເຫຼົ່ານີ້ແກ່ສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ. ການເຕີບໂຕຂອງງອກຂອງທ່ານເອງແມ່ນວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານສົດ, ອາຫານທີ່ບໍລິສຸດແກ່ຝູງສັດຂອງທ່ານ.
04 of 10
Vegetables
Richard Felber / Getty Images ນົກປ່າທໍາມະຊາດ ກິນຜັກທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທໍາມະຊາດຂອງພວກມັນ, ດັ່ງນັ້ນມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຜັກບົ່ວສົດແມ່ນດີສໍາລັບນົກຮ່ວມກັນເຊັ່ນກັນ. ພະຍາຍາມໃຫ້ສັດລ້ຽງຂອງທ່ານບາງຢ່າງ ຖືກລ້າງ ແລະ ລ້າງ ຢ່າງລະອຽດ, broccoli, ຜັກບົວ, ຫຼື ສີຂຽວ ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຮັບໃຊ້ຜັກບົ່ວເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນບ້ານຂອງທ່ານ. ປະເພດອື່ນໆຂອງ avian ປະກອບມີ carrots, kale, ຜັກຮາກ, ແລະຣາວກັບແກະ.
05 of 10
Pasta
Lauri Patterson / Getty Images ບໍ່ວ່າມັນຈະຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງຫຼືບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ນົກຮັກຜັກກາດ. ສິ່ງທີ່ດີແມ່ນ, ມັນເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ! ພະຍາຍາມຕົ້ມຜັກສະຫຼັດບາງຢ່າງທີ່ມີຜັກແລະກິນມັນກັບນົກຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ເຢັນ. ຖ້າຫາກວ່າສັດລ້ຽງຂອງທ່ານມັກເຂົ້າຫນົມອົມຂອງລາວ, ຈົ່ງຕື່ມຫມາກມູ່ນຫມູດິບນ້ອຍໆທີ່ມີຫມາກບົ່ວນ້ອຍໆສໍາລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ສະຫນຸກແລະມີລົດຊາດ.
06 of 10
ເຂົ້າຈີ່
Lisbeth Hjort / Getty Images ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດມີລົດຊາດທີ່ດີ, ແລະເປັນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍ. ພະຍາຍາມສະເຫນີໃຫ້ສັດລ້ຽງຂະຫນົມປັງຂະຫນາດນ້ອຍຂອງທ່ານເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບພຶດຕິກໍາທີ່ດີ. ການບໍລິການ toasts ອາຫານເຊົ້າມີການປ່ຽນແປງທີ່ດີກັບອາຫານໃນຕອນເຊົ້າຂອງພວກເຂົາ.
07 of 10
Popcorn
FotografiaBasica / Getty Images ເຊື່ອວ່າມັນຫຼືບໍ່, ນົກຊະນິດສັດລ້ຽງຈໍານວນຫຼາຍມັກອາຫານຫວ່າງໃນ popcorn. ທ່ານສາມາດໃຫ້ບໍລິການນົກຂອງທ່ານບໍ່ວ່າມັນຈະເກີດຫຍັງຂື້ນຫຼືມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະຮັບໃຊ້ popcorn unpopped, ຕົ້ມແກ່ນສໍາລັບນ້ອຍໃນນ້ໍາທໍາມະດາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງກະດ້າງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດປະກົດຂີງສໍາລັບນົກຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ຈໍານວນຫມາກພ້າວທີ່ບໍລິສຸດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ເຄີຍໃຫ້ popcorn microwave ນົກຂອງທ່ານ. ແນວພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສູງໃນໄຂມັນແລະເກືອທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ.
08 of 10
ເຂົ້າສາລີ / ເມັດພືດ
creativeye99 / Getty Images ຊາວກະສິກອນເມັດພືດມັກຈະຈົ່ມເມື່ອຝູງນົກຊະນິດປ່າທໍາມະຊາດຕົກລົງໃນການປູກເຂົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ. ກຸ່ມສັດປີກທີ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍສາມາດລອກເອົາພາກສະຫນາມຂອງເມັດພືດໃນເວລາອັນສັ້ນໆ. ເມັດພືດແມ່ນມີທາດບໍາລຸງແລະດີຫຼາຍສໍາລັບສັດປີກ. ພວກເຂົາສະເຫນີຄຸນຄ່າດ້ານໂພຊະນາການທີ່ບາງອາຫານອື່ນໆບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ພືດທັງຫມົດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນ, ບໍ່ໄດ້ບອກທາດແປ້ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ພະຍາຍາມຮັບປະທານອາຫານວຸ້ນນົກຂອງທ່ານ, quinoa, ຫຼື Grain Bake , ແລະເບິ່ງ frenzy ໃຫ້ອາຫານເລີ່ມຕົ້ນ!
09 of 10
ຫມາກຖົ່ວ
Paul Poplis / Getty Images ຫມາກໄມ້ມີສຸຂະພາບທີ່ສຸດສໍາລັບນົກຄູ່ຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ຫມາກໄມ້ປະເພດຫມາກໂມ, ມີຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການຈໍານວນຫຼາຍທີ່ບໍ່ພົບໃນແກ່ນອື່ນໆ. ຫມາກຖົ່ວແມ່ນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີລົດຊາດຫຼາຍ, ແລະ ສັດປີກຈໍານວນຫຼາຍ ຮູ້ຈັກພວກເຂົາເປັນການປິ່ນປົວພິເສດ. ຫມາກຖົ່ວແມ່ນສິ່ງທໍາມະດາສໍາລັບການກິນເຄື່ອງຫຼີ້ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວ. ນົກຫຼາຍໆຄົນຈະໃຊ້ເວລາໃນການໃຊ້ຫມາກບັກແລະກ້າມເນື້ອຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບແກະຂອງແນວພັນບາງຊະນິດທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະເປີດມັນ. ຖ້າພວກເຂົາພົບຫນຶ່ງພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເປີດ, ໃຫ້ພວກເຂົາມືແລະໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງເພື່ອຊ່ວຍໃນການລະເບີດພວກມັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແກ່ນໃດໆທີ່ທ່ານຮັບໃຊ້ນົກຂອງທ່ານແມ່ນສະອາດແລະບໍ່ແຊບ. ຫມາກໄມ້ສາມາດແຊ່ແຂໍງໄດ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົດໃນໄລຍະຍາວ.
10 ຈາກ 10
peppers
Carol Wood / Getty Images ເຖິງແມ່ນວ່າມະນຸດຈໍານວນຫຼາຍມີບັນຫາໃນການກິນ peppers ເຜັດ, ນົກສາມາດໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໄດ້. ມັນເບິ່ງຄືວ່າ ຫມູ່ເພື່ອນ ຂອງພວກເຮົາມີ ນົກນ້ອຍ ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມໃນລົດຊາດທີ່ກິນເຖິງການກັດກິນຂອງ pepper, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນ ສັດທີ່ ມີກິ່ນອາຍໃນທົ່ວໂລກ. ພະຍາຍາມໃຫ້ສັດລ້ຽງຂອງທ່ານເປັນປະເທດຈີນທີ່ມີສີຂຽວງາມຫຼືຫມາກກ້ວຍແລະສັງເກດເບິ່ງເຂົາເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນແລະເມັດພາຍໃນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີອາລົມຮ້ອນນ້ອຍໆຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ! ຫມາກພິກJalapeñoແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫມູ່ທີ່ມັກກິນນົກ.