ການກະກຽມທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ຈະໃຊ້ເວລາປະມານຫ້ານາທີເພື່ອກຽມພ້ອມແລະປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອກິນເບຍ. ມັນເປັນການກິນເຂົ້າຈີ່ແລະນົກມັກມັນ.
ເຂົ້າຈີ່ເປັນແກງ. ແລະມັນແມ່ນທາດບໍາລຸງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈໃສ່. ມັນແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງເມັດພືດ, ຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຫມາກໄມ້ສົດຫຼືຜັກ. ມັນຈະໄປຮ່ວມກັນໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີທັງຫມົດແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນອາຫານ casserole ໃນເຕົາອົບໃນປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືດັ່ງນັ້ນ.
ທ່ານພຽງແຕ່ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາໃນອາຫານທີ່ມີ casserole ທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ມີຝາປິດ, ປະສົມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ກວມເອົາສ່ວນປະກອບຂອງນ້ໍາໃສ່ຝາແລະໃສ່ເຕົາອົບປະມານ 350 ຊົ່ວໂມງປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາທັງຫມົດຖືກດູດຊຶມ.
ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ. Grain Bake freezes beautifully ແລະທ່ານໃຫ້ບໍລິການມັນພ້ອມກັບຜັກສົດແລະອາຫານສຸຂະພາບອື່ນໆ.
ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີຄວາມປ່ຽນແປງຫຼາຍ. ທ່ານໃຊ້ຫມາກໂອບາມາເປັນຕົ້ນແລະເປັນພືດຜັກທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນມື. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ບາງຢ່າງຂອງການເພີ່ມເຂົ້າເມັດປະກອບມີຫມາກຖົ່ວ, quinoa, ເຂົ້າປ່າ, barley, buckwheat, farro ແລະ amaranth. ສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີການປ່ຽນແປງເຖິງອາຫານແມ່ນຜັກສົດ, ຫມາກໄມ້ສົດເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມສີຂຽວ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ວຍ, ຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຜັກທຽມ, curry, ມັນຕົ້ນ, ຜັກ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ຜັກຮາກ, popcorn, or frozen vegetables
ຄວາມງາມຂອງມັນແມ່ນການກະກຽມງ່າຍໆແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
ມີຈິງໆບໍ່ແມ່ນສູດຫນຶ່ງຕໍ່ຕົວ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ວິທີການກະກຽມອາຫານສໍາລັບຝູງແກະຂອງທ່ານທີ່ນົກຂອງທ່ານຈະມີຄວາມສຸກ.
ຄໍາເຕືອນ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຫມາກຖົ່ວໃຫ້ອາຫານນີ້, ທ່ານຕ້ອງແຊ່ນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງໃນຕອນກາງຄືນ, ລ້າງແລະຕົ້ມຢ່າງຫນ້ອຍສິບ - ຫ້ານາທີໃຫ້ພວກມັນແຂງແຮງສໍາລັບນົກຂອງທ່ານ.
ທ່ານບໍ່ເຄີຍຕ້ອງການອາຫານຫມາກຖົ່ວດິບແລະເຂົ້າຈີ່ເມັດພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດແນວໃດກັບຫມາກຖົ່ວດິບ. ພວກເຂົາເຈົ້າ ຕ້ອງ ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າຈີ່ Grain ຂອງທ່ານ.
ມີປະສົບການ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການປະສົມປະສານບາງຢ່າງເຮັດວຽກໄດ້ດີກັບວິທີການປຸງແຕ່ງນີ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໄມ້ໄຄ, ຫມາກໂປມແລະຜັກກະປ໋ອງເຮັດວຽກໄດ້ດີພ້ອມກັນສໍາລັບອາຫານທີ່ດີເຊິ່ງເຫມາະກັບນົກຂອງທ່ານ.
ອີກດ້ານຫນຶ່ງຂອງວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເຊື່ອງລາຍການຕ່າງໆໃນ Bake Grain ທີ່ນົກຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກໃນຕົວຂອງມັນເອງແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບນາງ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ນາງອາດຈະມີຄວາມສຸກກັບການປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນແກງ.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານເຮັດຫນຶ່ງ:
Preheat oven ຂອງທ່ານເຖິງ 350 ອົງສາ.
ຂີ້ເຫຍື້ອອາຫານກະປ໋ອງຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຫຼືທ່ານຈະກາຍເປັນ slave ຫຼາຍກວ່າອາຫານໃນບ່ອນຫລີ້ນທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະເອົາຖົ່ວເຫຼືອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ຕິດຢູ່ກັບອາຫານ. ນ້ໍາມັນເມັດ Flax ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
ຕື່ມທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານໄດ້ເລືອກ. ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ອາຫານທໍາມະຊາດຂອງບ໊ອບ Bob's ມີອາຫານທໍາມະຊາດທີ່ມີເມັດຫ້າມ້ວນທີ່ມີເມັດເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ປະເພດ wheat, rye, barley, triticale ແລະ flaxseed. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບຂອງປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຫາສອງສ່ວນສາມຂອງວິທີການດ້ານເທິງຂອງອາຫານແລະກະຕຸ້ນດີເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນປະສົມປະສານຢ່າງລະອຽດແລະແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາ.
ຕື່ມນ້ໍາໃຫ້ກວມເອົາຢ່າງເຕັມສ່ວນ casserole ແລະ stir ໃຫ້ດີທີ່ຈະແຈກຢາຍ້ໍາຕານ.
ກວມເອົາຝາຫຼືຝາຂວດຫຼືອົບແຫ້ງສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ. ກວດເບິ່ງເຄິ່ງກາງໂດຍຜ່ານການອົບເພື່ອເບິ່ງວ່າມີນ້ໍາຫຼາຍແລະຕ້ອງເພີ່ມຕື່ມອີກຖ້າສ່ວນປະກອບບໍ່ໄດ້ດູດຊືມພຽງພໍ.
ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບໃນເວລາທີ່ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ, ສ່ວນຜະລິດຕະພັນແມ່ນເຮັດມາປຸງແຕ່ງແລະທັງຫມົດຂອງນ້ໍາຖືກດູດຊຶມ. ໃຫ້ມັນເຢັນຫມົດ.
ສ່ວນປະກອບສ່ວນພາຍຫຼັງທີ່ເຢັນແລະເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃນຖົງຢາງທີ່ມີລະຫັດໄປສະນີ.
ເພື່ອຮັບໃຊ້, ເອົາຖົງອອກຈາກຕູ້ແຊ່ເຢັນແລະປ່ອຍນ້ໍາໃຫ້ຖອກລົງໃນຄືນ. ເອົາອອກຈາກຕູ້ເຢັນໃນເວລາທີ່ຖອກລົງແລະໃຫ້ບໍລິການພ້ອມກັບສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງອາຫານ.
Grain Bake ເປັນວິທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ງ່າຍດາຍ, ງ່າຍດາຍ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະມີຄວາມສຸກທີ່ຈະກຽມພ້ອມ.