ນົກຂອງທ່ານມີທາດການຊຽມຢ່າງພຽງພໍບໍ? ແຄຊຽມແມ່ນສານແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຍ້ອນວ່າມັນພົບຢູ່ໃນກະດູກແລະແຂ້ວຂອງພວກເຮົາ. ເນື່ອງຈາກການໂຄສະນາແລະການໂຄສະນາຢ່າງຮຸນແຮງໂດຍອຸດສາຫະກໍານົມ, ພວກເຮົາໄດ້ນໍາພາໃຫ້ເຊື່ອວ່າຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນແຫຼ່ງແຄຊຽມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແລະພວກ ມັນ ເປັນແຫລ່ງທາດແຄຊຽມທີ່ດີເລີດ. ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການມີແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງນົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ຈະມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດຫຼືຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ຜັກແລະຜັກສະແດງເຮັດແນວໃດ? ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບນົກຂອງພວກເຮົາ? ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມ lactose lactose?
ສິ່ງທີ່ຄົນບາງຄົນບໍ່ຮູ້ແມ່ນວ່າມີແຫຼ່ງທາດແຄຊຽມທີ່ພົບຫລາຍໃນຜັກທີ່ມາຈາກພືດ. ເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍນໍາມານີ້ແມ່ນວ່າຄວາມຕ້ອງການຈໍານວນຫຼາຍຂອງນົກຂອງພວກເຮົາຄືກັນກັບຄົນ. ແລະໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຢູ່ທີ່ນີ້, ພວກເຮົາອາດຈະອະທິບາຍເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແກ່ພວກເຮົາເຊັ່ນດຽວກັນກັບນົກຂອງພວກເຮົາ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ເພື່ອການດູແລນົກຢ່າງເຫມາະສົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ສຶກດີແລະມີສຸຂະພາບດີ. ການຮັກສາອາຫານທີ່ດີແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ດີໃນການຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ແຄຊຽມມັກຈະສູງຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງແຮ່ທາດທີ່ຕ້ອງການໂດຍປາສະຫຼາມຂອງພວກເຮົາ. ແລະຫນ້າເສຍດາຍ, ນົກຫຼາຍໆບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບທາດການຊຽມໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ນີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍການເພີ່ມຜັກຫີນແຄຊຽມ 6 ຊະນິດແລະອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາໄດ້ງ່າຍໆ.
ແຄຊຽມຈໍາເປັນຕ້ອງມີກະດູກແຂງແລະແຂ້ວ.
ແລະພວກມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກທີ່ຮຸນແຮງຫນັກແຫນ້ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກຖົ່ວຂາວແລະທາດອາຫານທີ່ມີທາດແຄຊຽມເຊັ່ນ: ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ຜັກທະເລແລະນ້ໍາມັນອາຍ.
ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກຂຽວແລະຜັກຂຽວສາມາດພົບໄດ້ງ່າຍໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມທົ່ວທຸກແຫ່ງໃນທົ່ວປະເທດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບີມັນກໍ່ເປັນແຫລ່ງທາດແຄຊຽມທີ່ດີ. ພຽງແຕ່ສອງບ່ວງກາເຟມີ 111 ມິນລິລິດຂອງທາດການຊຽມ.
ມີແຫລ່ງທາດແຄວຊຽມສໍາລັບນົກຂອງທ່ານ. ຫມາກເລັ່ນ, ເມັດຫມາກງາແລະຫມາກໂມມີແຫຼ່ງທາດແຄຊຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນທ່ານມີທາງເລືອກຫລາຍຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ.
ມີບັນຫາທີ່ຈະພິຈາລະນາເມື່ອກິນອາຫານບາງຢ່າງຂອງຜັກເຫຼົ່ານີ້. ຜັກທຽມໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຊິດ oxalic, ເຊິ່ງຜູກກັບແຄຊຽມແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງມັນ. ສະນັ້ນຜັກທຽມຄວນຈະໄດ້ຮັບການປ້ອນຫນ້ອຍກວ່າເລື້ອຍໆກ່ວາໃບຂຽວໆອື່ນໆ. 3/4 ຈອກຂອງສີຂຽວສີຂຽວປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີທາດແຄນຫຼາຍຫຼັງຈາກນັ້ນຖືກພົບເຫັນໃນຫນຶ່ງຈອກນົມຂອງງົວ. ດຽວກັນໄປສໍາລັບ quinoa. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍການໃຫ້ອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານກໍາລັງເພີ່ມລະດັບແຄຊຽມໃນ parrot ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍທີ່ມີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການໃຫ້ອາຫານນົມຜະລິດຕະພັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບທາດແຄນຊີທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ຄານີຊີຍັງຮັກສາຈັງຫວະຫົວໃຈປົກກະຕິແລະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຢູ່ໃນລະບົບປະສາດເຊື່ອມຕໍ່ກັນ.
ໂດຍສະເພາະເພັດສີຂີ້ເຖົ່າໃນອາຟຣິກາໂດຍສະເພາະແມ່ນຈໍານວນແຄຊຽມແລະວິຕາມິນ A ຫຼາຍໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນການຮັບປະກັນວ່ານົກເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບໃບຂຽວຂອງພວກມັນແມ່ນເປັນລັກສະນະສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ສິ່ງອື່ນທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາເມື່ອຮັບປະກັນວ່າກະດູກແຂງແຮງແລະແຂງແຮງແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ. ນົກຊະນິດທີ່ມີປະຕິກິລິຍາທີ່ມີບົດບາດ, flaps, climbs ແລະແມງວັນ, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນເຂດພື້ນທີ່ປ້ອງກັນຫຼືພຽງແຕ່ຫ້ອຍມືກັບຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍ.
ດຽວກັນນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງຂອງປະຊາຊົນ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຂື້ນ: ມັນແມ່ນການແລ່ນ, ຍ່າງຫຼືໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຮົາກໍາລັງຫຼຸດລົງໂອກາດຂອງການເປັນໂຣກກະດູກພຸນແລະເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນຍ້ອນອາຍຸຂອງພວກເຮົາ. ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນທ່ານມີຄວາມສົມດູນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານດີກວ່າແມ່ນສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານໃນການປ້ອງກັນການຕົກແລະການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງເຫຼົ່ານີ້.
ນົກທີ່ເຮັດວຽກທີ່ກິນອາຫານສີຂຽວແລະອາຫານອື່ນໆແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງທີ່ຕໍ່າກວ່າບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບຫຼືບັນຫາດັ່ງນັ້ນຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີສີຂຽວທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະທ່ານຈະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງນັ້ນ.