ທ່ານຕ້ອງການຂັບຂີ່ຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານເຮັດ, ຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທີ່ແນ່ນອນເຊັ່ນ: ການ ຂັບຂີ່ , ຫຼືຫຼີກເວັ້ນການຂັບເຄື່ອນໃນກຸ່ມເພາະຄວາມຢ້ານກົວ? ເຈົ້າຢ້ານມ້າທັງຫມົດບໍ? ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຫນຶ່ງໃນປະສົບການທີ່ບໍ່ດີຫຼືແມ້ກະທັ້ງມັກຫຼີ້ນສະຖານະການຂອງປະສົບການທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ repeatedly ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຂີ່. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະເຊີນກັບ. ແລະຄວາມຢ້ານກົວນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ 'ສະແດງໃຫ້ເຫັນ jitters'. ການຂີ່ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼືເປັນບາງຄົນເອີ້ນວ່າມັນສູນເສຍເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ. ມັນກໍ່ເປັນຄວາມໂສກເສົ້າ, ເມື່ອທ່ານເບິ່ງມ້າຂອງທ່ານໃນສະຫນາມ, ຫຼືເຫັນຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຂັບຂີ່ແລະມີຄວາມມ່ວນໂດຍບໍ່ມີທ່ານ.
ການຂີ່ເປັນກິລາທີ່ອັນຕະລາຍ, ສະນັ້ນການລະມັດລະວັງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຊອກຫາຄວາມລະມັດລະວັງຂອງທ່ານປ່ຽນເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະດໍາເນີນການ.
01 of 07
ເຂົ້າໃຈວິທີການມ້າຂອງທ່ານຄິດ
michaeljung / Getty Images ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າມ້າຄິດແນວໃດແລະພວກເຂົາອ່ານພວກເຮົາແນວໃດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ພວກເຂົາຈະອ່ານພາສາຂອງທ່ານແລະກາຍເປັນຄວາມຢ້ານກົວເກີນໄປ.
ການສຶກສາປີ 2006 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Guelph ພົບເຫັນວ່າມ້າເກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາແລະກາຍເປັນຄວາມຢ້ານກົວໃນຕົວເອງ. ການສຶກສານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ຮູ້ຈັກເປັນເວລາຫລາຍພັນປີ. ໂດຍຂັບຂີ່ຢ້ານກົວ, ທ່ານອາດຈະປະສົມປະສານບັນຫາຂອງທ່ານໂດຍເຮັດໃຫ້ ມ້າ ຂອງທ່ານ ຢ້ານ ເກີນໄປ.
02 of 07
ການເບິ່ງເຫັນ
Lisa Peardon / Image Bank / Getty Images ການສັງເກດເຫັນແມ່ນເຕັກນິກທີ່ໃຊ້ໂດຍນັກກິລາທຸກຊະນິດ. ໂອກາດແມ່ນຖ້າທ່ານມີບັນຫາຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ຮູບພາບຂອງທ່ານກໍ່ຄືກັບ: ຂ້າພະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບມ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຜູ້ທີ່ອາດຈະຢູ່ໃນອາລົມທີ່ບໍ່ດີແລະຜູ້ໃດຈະລາກ tarp ຜ່ານ barnyard. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈະ spook, ຂ້າພະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບ bucked ອອກ, ຂົນສົ່ງຄົນເຈັບຈະມາ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາເດືອນໃນການ traction ແລະການຟື້ນຟູ.
ຄວາມຈິງແລ້ວ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນວ່າມ້າຂອງທ່ານໄດ້ຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ມີໃຜອ້ອມຂ້າງ, ບໍ່ມີສາຍຕາ, ແລະທັງຫມົດນີ້ແມ່ນເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຫົວຂອງທ່ານແລະບ່ອນອື່ນ. ການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະສາມາດເບິ່ງວິທີການຂັບເຄື່ອນຂອງທ່ານຈະດີແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົມບູນແບບ. ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ທັງໃນແລະນອກ ມ້າ .
03 of 07
Hypnosis
JGI / Jamie Grill / Getty Images Hypnosis ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການສັງເກດພາບເມື່ອທ່ານຟັງສຽງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທໍາອິດເຂົ້າສູ່ສະພາບເລິກຊຶ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຂໍ້ຄວາມໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການຂັບຂີ່ຢ່າງຫມັ້ນໃຈ. ມີແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບການບັນທຶກ hypnosis ທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ເຊັ່ນ: ການ Relaxation ເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບຄວາມສະອາດ Hypnosis ຕົນເອງ Equestrian , ຫຼື Sharon Shinwell Hacking ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ .
ອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເຮັດເອງ. ປື້ມທີ່ດີເລີດສໍາລັບບັນຫາຄວາມກົດດັນຂອງທຸກປະເພດແມ່ນປື້ມບັນທຶກ Relaxation ແລະຄວາມກົດດັນຄວາມກົດດັນ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການສ້າງສະຫມອງ hypnosis ຂອງທ່ານເອງ.
04 of 07
ເພີ່ມຄວາມສາມາດຂັບຂີ່ຂອງທ່ານ
ບົດຮຽນຂີ່ແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງທັກສະຂອງທ່ານ. Image Credit: Thomas Northcut / Getty Images ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈແມ່ນ ຜູ້ຂັບຂີ່ເລີ່ມຕົ້ນ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຢູ່, ສິ່ງນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານນັ້ນແມ່ນການປັບປຸງທັກສະຂັບຂີ່ຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດເຊົາ spook ກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ, ເຮັດແນວໃດ ຢຸດ ແລະ dismounts ສຸກເສີນ , ແລະວິທີການປັບປຸງຍອດແລະບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ.
ຜູ້ ສອນ ຜູ້ ຂັບຂີ່ ຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈວິທີການຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວແລະບໍ່ໄດ້ບັງຄັບທ່ານເກີນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານແມ່ນຕ້ອງເປັນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກເພື່ອຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈວ່າທ່ານຈະຢ້ານກົວທັງຜູ້ສອນແລະມ້າຂອງທ່ານ.
05 of 07
ຂັບເຄື່ອນສິດມ້າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສິດ
Leon Harris / Cultura / Getty Images ການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວສາມາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຂັ້ນຕອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ກໍ່ສ້າງແຕ່ລະຄົນເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຂີ່ມ້າທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ທ່ານສະດວກສະບາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ເສັ້ນທາງຫຼືເສັ້ນທາງຂ້າມປະເທດທ່ານອາດຈະຕ້ອງການສ້າງຂີດຄວາມສາມາດແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນວົງແຫວນຫຼື ຈຸດປະສົງທໍາອິດ.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງທ່ານອາດຈະຖືກຂີ່ລົດຈັກຫນ້ອຍລົງຕາມເສັ້ນທາງ, ຫຼືຂັບຂີ່ປະມານຮອບທໍາອິດທີ່ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຂ້າມປະເທດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທ່ານຈະປິດສະຖານະການຢ້ານກົວສໍາລັບມ້າຂອງທ່ານທີ່ຈະຈັດການຖ້າມັນມີຄວາມຢ້ານກົວ, ທໍາລາຍເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
06 of 07
EFT, NLP, ແລະວິທີອື່ນໆການຝຶກສອນອື່ນໆ
Zero Creatives / Getty Images ເຖິງແມ່ນວ່າມີຫຼັກຖານວິທະຍາສາດພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນປະສິດທິພາບຂອງເຕັກໂນໂລຢີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈ, ການຂຽນໂປລແກລມ Neuro- ພາສາແລະວິທີການອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ພົບເຫັນພວກມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. EFT ໂດຍສະເພາະ, ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະໄວກວ່າທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄູຝຶກສອນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດມັນເອງໄດ້. ມີເວັບໄຊທ໌ຕ່າງໆທີ່ອຸທິດໃຫ້ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປື້ມຄູ່ມືເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ.
07 of 07
Psychology ກິລາ
Monty Rakusen / Getty Images ເມື່ອຄວາມຢ້ານກົວເກີດຮາກ, ມັນກໍ່ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການລົບລ້າງມັນ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກຈິດຕະສາດກິລາອາດຊ່ວຍທ່ານເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ນັກຈິດຕະສາດກິລາໄດ້ຖືກຝຶກອົບຮົມເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນການເຮັດວຽກ. ນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແມ່ນມາຈາກການຕົກຕໍ່າທີ່ບໍ່ດີຫຼືການບາດເຈັບ. ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ທ່ານເປັນຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ມີຄວາມຊໍານານທີ່ມີຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນ, ໃນໄລຍະສັ້ນ, ການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕັດສິນວ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມ.