ຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດຄວາມສະອາດຂາຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພ
ຖ້າ ມ້າ ຂອງທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຂາເຊັ່ນ: ຮອຍ ຂີດຂ່ວນ , ສາຍຄໍ, ຫຼືການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການບີບຄັ້ນຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍສັດຕະວະແພດອາດແນະນໍາວ່າທ່ານເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາເຢັນ. ການຮັກສາເຢັນ, ແບບງ່າຍດາຍຂອງ hydrotherapy, ບໍ່ແມ່ນການຍາກ. ສິ່ງທ້າທາຍພຽງແຕ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມ້າຂອງທ່ານຍັງຄົງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າການພັກຜ່ອນຮ້ານຍັງຖືກແນະນໍາ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຮັກສາຄວາມເຢັນແມ່ນຫຍັງ, ເຮັດຫຍັງແລະເຮັດແນວໃດມັນຈຶ່ງຈະເຮັດໄດ້.
ສິ່ງທີ່ເຊື່ອງເຢັນບໍ່ & ເມື່ອມັນຖືກນໍາໃຊ້
ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍກາຍເປັນບາດແຜ, ຮ່າງກາຍສົ່ງອອກຂອງເຫລວຕ່າງໆ, ລວມທັງເລືອດແລະ lymph carrying ການປິ່ນປົວຈຸລັງເລືອດຂາວແລະອົງປະກອບປິ່ນປົວອື່ນໆ, ເພື່ອຊ່ວຍປິ່ນປົວພື້ນທີ່.
ນີ້ປ້ອງກັນທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ຜິດປົກກະຕິສໍາລັບການປ້ອງກັນປະເທດນີ້ທີ່ຈະໄປ bit overboard. ເລືອດຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ເຮັດຄວາມຮ້ອນຂຶ້ນ, ແລະມີການພັດທະນາ lymph, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການໃຄ່ບວມ. ນີ້ກໍ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບອີກຕໍ່ພື້ນທີ່ແລະເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວສັບສົນ.
ດັ່ງນັ້ນການດູດຊຶມເຢັນໃຊ້ໃນເວລາທີ່ມີເສັ້ນໃຍອ່ອນຂອງເສັ້ນໃຍອ່ອນຢູ່ໃນຂາເຊັ່ນເມື່ອມ້າຂອງທ່ານ 'ທໍາອິດ' ປາດ, ງໍ tendon ຫຼື strains ສາຍພັນ. ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນມ້າທີ່ມີຂາກະຕຸ້ນຫຼື "ເກັບຂຶ້ນ" ຫຼັງຈາກທີ່ຢືນຢູ່ໃນປ່ອງຫຼື ລົດພ່ວງ . ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານຫມໍສັດຕະວະແພດຈະແນະນໍາໃຫ້ບໍລິເວນເຂດຮ້ອນທີ່ຖືກຕັດຫຼືຖືກໄລ່.
ການຮັກສາຄວາມເຢັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນອອກຈາກແພຈຸລັງ, ຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼຂອງເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼຸດຜ່ອນການໄຄ່ແລະການໄຫຼ, ແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດຊົ່ວຄາວ. ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາແລ່ນແມ່ນນວດຄ່ອຍໆພື້ນທີ່ຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມຄົງທີ່, ມັນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນຂຶ້ນໂດຍຮ່າງກາຍເປັນຊຸດເຢັນຫຼືກ້ອນຈະ.
ຢູ່ຫ່າງຈາກອ່າງນ້ໍາ, ນ້ໍາໃນຟາມຂອງພວກເຮົາແມ່ນ 52 ອົງສາ F ຫຼື 13 ອົງສາ C, ເຢັນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ gasp ໃນເວລາທີ່ສະລອຍນ້ໍາໄດ້ເຕັມໄປ. ນັ້ນແມ່ນຢູ່ໃຕ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງມ້າເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຫ້ຄວາມຮ້ອນເຢັນຈະຖືກເຮັດໃຫ້ເຢັນຢູ່ທີ່ນັ້ນ (ຫຼືອຸນຫະພູມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ) ສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງການປະຕິບັດງານ.
ວິທີການທໍ່ເຢັນຂອງຕີນຂາຂອງທ່ານ
ການຮັກສາຄວາມເຢັນແມ່ນງ່າຍດາຍ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມ້າຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່. ແລ່ນນ້ໍາຈາກທໍ່ສວນໃນພື້ນທີ່ທີ່ເຈັບເປັນເວລາ 20 ນາທີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, trick ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມ້າບາງຢືນງຽບສະຫງົບຍ້ອນວ່ານ້ໍາໄຫຼລົງຂາຂອງພວກເຂົາໃນໄລຍະເວລາດົນນານ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ມີ ລັກສະນະພື້ນຖານ ທີ່ດີເຂົ້າມາແລະສອນມ້າຂອງທ່ານໃຫ້ຢືນຢູ່ກັບອາບນໍ້າ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດກັບມ້າທີ່ຂີ້ມ້າແມ່ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຮັກສາຕ່ໍາສຸດຂາ. ນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນ້ໍາເຢັນທີ່ແລ່ນລົງຂາອົບອຸ່ນ, ເຊິ່ງສາມາດ tickle ແລະເຮັດໃຫ້ upsetting ສໍາລັບມ້າບາງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງລົມເຢັນໃນເຂດພື້ນທີ່, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກທາງໃດກໍ່ຕາມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງລົມເຢັນ, ຂັດຂວາງ ຫົວເຂົ່າ ຫຼື ເຫງືອກ , ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດວຽກທາງຕີນຂອງທ່ານຢ່າງຄ່ອຍໆ. ທ່ານອາດຈະພົບວ່ານີ້ຈະເປັນວຽກສອງຄົນ, ຫນຶ່ງທີ່ຈະຖືມ້າແລະຄົນອື່ນເພື່ອແນໃສ່ທໍ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໃຫ້ນ້ໍາເຢັນແລ່ນໃນພື້ນທີ່ປະມານ 20 ນາທີ.
ມັນອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະເຮັດ "ວຽກທີ່ດີແທ້" ແລະທໍ່ເຢັນອີກຕໍ່ໄປ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ອາດຈະເປັນຜົນຮ້າຍ ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ສະພາບອາກາດເຢັນຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເບົາຫວານກັບມືເຢັນໆທີ່ມີອາການໃຄ່ບວມ, ແດງແລະເຈັບປວດເມື່ອພວກເຂົາອົບອຸ່ນ.
ໃນໄລຍະເຢັນ, ຕີນຂອງມ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທີ່ຄ້າຍຄືກັນຍ້ອນຮ່າງກາຍຂອງມ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະອົບອຸ່ນໃນພື້ນທີ່ທີ່ເຢັນຫຼາຍ. ຕິກິຣິຍານີ້ອາດເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວຊ້າແລະເພີ່ມຂື້ນ. ຫນ້ອຍແມ່ນຫຼາຍໃນກໍລະນີນີ້.
ແນວໃດມັກກັບທໍ່ເຢັນຂອງຂາຂາມ້າຂອງທ່ານ
ທ່ານອາດຈະເປັນລົມເຢັນສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ມື້ຫນຶ່ງຫຼືທຸກໆມື້ໂດຍອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍສັດຕະວະແພດ. ຖ້າຫາກວ່າການເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນບັນຫາ, ບໍ່ຄວນຈະມີບັນຫາໃນການຮັກສາເຢັນທຸກໆມື້.
ການຮັກສາຄວາມເຢັນບໍ່ຄວນໃຊ້ໃນການບາດແຜຢ່າງເປີດກວ້າງຈົນກວ່າທ່ານຫມໍສັດປີກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີເລືອດອອກຫຼາຍເກີນໄປ. ການຕັດທ່ອນໄມ້ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຖືກມັດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້ອນໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນເຮັດຄວາມສະອາດບາດເຈັບ, ທ່ານຫມໍສັດປີກທ່ານສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດ.