ບາງທີທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ ມ້າ ແລະໃນປັດຈຸບັນ, ໃນທີ່ສຸດທ່ານມີໂຊກດີພໍທີ່ຈະມີເວລາແລະເງິນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຝັນຂອງທ່ານກາຍເປັນຄວາມຈິງ. ຫຼືບາງທີອາດ, ທ່ານເຄີຍເປັນເຈົ້າຂອງມ້າຫຼືຜູ້ຂັບຂີ່ແລະ 'ຊີວິດໄດ້ຮັບໃນທາງທີ່', ແລະທ່ານກໍາລັງກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ໂລກມ້າ. ມີຫຼາຍທີ່ຈະພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະ ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຂັບເຄື່ອນ , ຫຼື ເປັນເຈົ້າຂອງມ້າ .
ຂ້ອຍອາຍຸເກີນໄປທີ່ຈະຂັບລົດຫຼືເປັນເຈົ້າຂອງມ້າບໍ?
ໂອກາດແມ່ນຖ້າທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາແລະເງິນທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນເຈົ້າຂອງມ້າ, ແລະມີສຸຂະພາບດີຢ່າງເຫມາະສົມ, ຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມນັ້ນແມ່ນບໍ່?
ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ວ່າພວກເຮົາໃນອາຍຸ 40s, 50s, 60s ແລະຫຼາຍກວ່ານີ້ບໍ່ຄວນມີຄວາມສຸກກັບມ້າຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການ.
ທ່ານຈະເຮັດທັງຕົວເອງແລະມ້າຂອງທ່ານເປັນເງື່ອນໄຂອັນໃຫຍ່ຫຼວງໂດຍມີຄວາມເຫມາະສົມ. ການຂີ່ເປັນກິລາ, ແລະມີຄວາມເຫມາະສົມຫລາຍຂຶ້ນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ, ການຮັບຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມວ່ອງໄວທີ່ມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ກິລາອື່ນໆຫຼາຍຈະຊ່ວຍທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຂັບເຄື່ອນແລະດູແລມ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ດໍາເນີນການ 5k ຫຼືຕີ gym ໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ, ຫຼືອາດຈະບໍ່, ທ່ານກໍ່ຍັງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຂັບເຄື່ອນ. ພຽງແຕ່ວາງແຜນທີ່ຈະໄປຊ້າໆ, ແລະມີຄວາມອົດທົນກັບຕົວທ່ານເອງ.
ໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກສະບາຍ
ຖ້າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຮຽນຮູ້ການຂັບຂີ່ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການຊື້ ຫມວກກັນກະທົບທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ . ທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງການ ເກີບແລະເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ . ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອອກໄປແລະຊອກຫາຄູຝຶກສອນທີ່ດີ, ຫນຶ່ງທີ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການໂດຍສະເພາະຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ເກົ່າ. ເປັນຄູຝຶກສອນທີ່ດີຈະທ້າທາຍທ່ານ, ໂດຍບໍ່ມີການ overwhelming ທ່ານ. ຂີ່ຄວນຈະມ່ວນ, ແລະຖ້າມັນບໍ່ສະບາຍ, ຂົ່ມຂູ່, ຫຼືສິ່ງອື່ນທີ່ບໍ່ພໍໃຈກໍ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງ.
ບາງທີທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໂອ້ລົມກັບຄູຝຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ, ຫຼືບາງທີທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາຄູຝຶກໃຫມ່.
ການບາດເຈັບແລະບາດແຜຂອງຮ່າງກາຍ
ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄວຫນຸ່ມຫຼືອາຍຸ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍກ້າມຊີ້ນບາງຄັ້ງເມື່ອເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນຂັບຂີ່. ມີກ້າມຊີ້ນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຢູ່ພາຍໃນຂາຂ້າງເທິງຂອງທ່ານທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢ່າງຫນັກສໍາລັບຊ່ວງເວລາທໍາອິດ.
ເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນວິທີດຽວກັນສໍາລັບກິດຈະກໍາອື່ນໆ. ອາການເຈັບຄໍແມ່ນຍັງພົບທົ່ວໄປ. ຜູ້ຂັບຂີ່ເກົ່າບາງຄົນໃຊ້ຢາ acetaminophen ຫຼື ibuprofen ກ່ອນທີ່ຈະຂັບເຄື່ອນ - ບາງຄົນກິນຫຼັງຈາກນັ້ນ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ການຂັບເຄື່ອນມ້າເປັນກິລາ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນການກະກຽມແລະດູແລຕົນເອງເຊັ່ນ: ນັກກິລາທີ່ມີຄວາມສາມາດລວມທັງນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການຝຶກອົບຮົມ aerobic ແລະທີມງານປະຕິບັດງານທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ therapists ນວດ, chiropractors ແລະ physiotherapists. ເຖິງແມ່ນວ່າອາບນ້ໍາຮ້ອນດ້ວຍນ້ໍາເກືອ epsom ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດໃນຖົງຢາງ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ບັນຫາກັບຄືນ, ການທົດແທນຮ່ວມກັນ, ຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ, ເຫຼົ່ານີ້ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານຂັບຂີ່. ມັນສະຫລາດທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບແຜນການຂັບຂີ່ຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໄສທ່ານເບິ່ງຄືວ່າທ່ານກໍາລັງບ້າ (ທີ່ທ່ານເປັນ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ດີ). ແຕ່ຮູ້ວ່າຈໍານວນຫຼາຍຂອງຂັບເຄື່ອນແມ້ຈະເຈັບປວດແລະເຈັບປວດທີ່ມາກັບອາຍຸ. ຄວາມສົມດຸນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະວ່ອງໄວສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາຍຸແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າພວກເຮົາກໍາລັງຂັບຂີ່ດີກ່ວາບໍ່.
ຄວາມລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພ
ຫຼຸດລົງ ເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ. ຜູ້ທີ່ຂອງພວກເຮົາທີ່ຂັບເຄື່ອນເປັນເດັກນ້ອຍຮູ້ວ່າພວກເຮົາສາມາດຕົກລົງແລະກັບຄືນມາອີກ. ມົນຕີຝຸ່ນໃນປັດຈຸບັນແມ່ນບໍ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ.
ຫຼຸດລົງແມ່ນສະເຫມີໄປເປັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຂັບເຄື່ອນ. ແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໂດຍການຂັບເຄື່ອນມ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ, ຮຽນຮູ້ການ ຢຸດເຊົາ ສຸກເສີນ ແລະ ຢຸດເຊົາ ແລະຢູ່ລອດ. ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພ ຈະບໍ່ປ້ອງກັນການຕົກ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງທ່ານຖ້າທ່ານເຮັດ. ຫມວກກັນກະທົບ, ເກີບຄວາມປອດໄພ, ເກີບ, ແລະປົກປ້ອງຫນ້າເອິກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຂັບເຄື່ອນມ້າບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບຊາວຫນຸ່ມ. ມີມ້າ, ຄູຝຶກແລະທັດສະນະຄະຕິທີ່ແທ້ຈິງມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ດີໃນປີອາຍຸຂອງທ່ານ. ສໍາລັບການດົນໃຈທີ່ນີ້ແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບພຽງແຕ່ຕົວຢ່າງບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ບໍ່ໃຫ້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັກຍ້ອນວັນທີໃນປະຕິທິນ.