ມັງກອນຜູ້ຊາຍຈັບຫນວດຕ້ອງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສີຂຽວຊ້ໍາ, ໃບຂຽວທີ່ຈະກິນໃນແຕ່ລະມື້. ນອກເຫນືອໄປຈາກງິ້ງແລະແມງໄມ້ອື່ນ ໆ , ສີຂຽວເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດອາບນ້ໍາມັງກອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈັບໄດ້ແນວໃດ?
ມັງກອນຈັບຫນວດຄວນກິນຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຜັກສີຂຽວ, ໃບຂຽວ. ສີຂຽວທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີເນື້ອໃນວິຕາມິນແລະແຄຊຽມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ໂດຍການປະສົມປະສານກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໃຫ້ຕົວອ່ອນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງໃຫ້ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດໃຫ້ລາວ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສີຂຽວທີ່ທ່ານສະເຫນີຄວນມີ ອັດຕາສ່ວນແຄຊຽມ ທີ່ມີ ທາດຟູອໍຣ໌ອີນສູງ ແລະປະກອບມີ:
- Endive (escarole) (ມີອັດຕາສ່ວນແຄຊຽມ 19: 1 ກັບ phos)
- Radicchio
- Chicory (ມີອັດຕາສ່ວນແຄຊຽມ 21: 1 ກັບ phos)
- ສະປິງປະສົມ (romaine, lettuce ໃບຊາ, endive, chicory)
- Carrot Tops
ສີຂຽວທີ່ມີປະລິມານຕ່ໍາຂອງ oxalates ແລະຜົງແຄຊຽມຄວນໄດ້ຮັບການສະເຫນີໃນປະລິມານຫນ້ອຍແລະບໍ່ລວມອອກຈາກອາຫານ:
- ເມັດແປ້ງ (ມີ 7.7 ມລກຂອງ oxalates ຕໍ່ 100 g ຂອງສີຂຽວ)
- ນ້ໍາຫມອກ (ມີ 10 ມລກຂອງ oxalates ຕໍ່ 100 g ຂອງສີຂຽວ, ມີອັດຕາສ່ວນແຄຊຽມ 2: 1 ກັບ phos)
- Kale (ປະກອບດ້ວຍ 13 ມລກຂອງ oxalates ຕໍ່ 100 g ຂອງສີຂຽວ, ມີອັດຕາສ່ວນແຄຊຽມ 2.4: 1 ສໍາລັບ phos)
- ຫມາກຂຽວຂຽວ (ປະກອບດ້ວຍ 24,6 mg oxalates ຕໍ່ 100 g ຂອງສີຂຽວ, ມີອັດຕາສ່ວນ 28: 1 ກັບແຄຊຽມ)
- Escarole (ມີ 31 ມກຂອງ oxalates ຕໍ່ 100 g ຂອງສີຂຽວ)
ສີຂຽວທີ່ມີປະລິມານ oxalates ສູງແລະທາດແຄນຊຽມຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນໂອກາດທີ່ຫາຍາກແລະໃນຈໍານວນຫນ້ອຍໆ (ຖ້າຢູ່ໃນທຸກ). ບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນພວກເຂົາທັງຫມົດຮ່ວມກັນ:
- Swiss Chard (ປະກອບດ້ວຍ 645 ມກຂອງ oxalates ຕໍ່ 100 g ຂອງສີຂຽວ, ມີອັດຕາສ່ວນ 1.1: 1 ກັບທາດໂປຼຕິນ)
- ຜັກທຽມ (ມີ 600-750 ມລກຂອງ oxalates ຕໍ່ 100 g ຂອງສີຂຽວ, ມີອັດຕາສ່ວນແຄຊຽມ 2: 1 ກັບ phos)
- ແກ່ນຫມາກຂອບຂີ້ຜຶ້ງ (ປະກອບດ້ວຍ 610 ມກຂອງ oxalates ຕໍ່ 100 g ຂອງສີຂຽວ, ມີອັດຕາສ່ວນແຄຊຽມ 3: 1 ກັບອັດຕາສ່ວນ phos)
- Parsley (ມີ 100 ມລກຂອງ oxalates ຕໍ່ 100 g ຂອງສີຂຽວ, ມີອັດຕາສ່ວນປະມານ 2.4: 1 ສໍາລັບ phos)
- ຂຽວສີຂຽວ (ມີ 74 ມລກຂອງ oxalates ຕໍ່ 100 g ຂອງສີຂຽວ, ມີອັດຕາສ່ວນ 14.5: 1 ກັບແຄຊຽມ)
ໂລແມນຕິກ, ຜັກຫົມ, ສີແດງແລະສີຂຽວຄວນຈະຖືກນໍາສະເຫນີໃນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍໆ (ແມ່ນແລ້ວ, ປະສົມຂອງພາກຮຽນ spring ມີບາງຢ່າງນີ້). ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຕົ້ນຕໍຂອງນ້ໍາແລະຖ້າຫາກວ່າປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ lettuces ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກິນມັງກອນຈັບຫນວດຂອງທ່ານຈະມີອາການຖອກທ້ອງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າ beardie ຂອງທ່ານຂາດນ້ໍາຫລືບໍ່ມີນ້ໍາສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງມັນກໍ່ດີທີ່ຈະກິນຜັກກາດຜັກເຫຼົ່ານີ້.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມັງກອນຈັບຫນວດຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ກິນສີຂຽວເຫຼົ່ານີ້?
ມັງກອນທີ່ຈັບຫນວດຫຼາຍຄົນພັດທະນາຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບສີຂຽວທີ່ແນ່ນອນແລະກາຍເປັນຂີ້ເຫຍື້ອໃນເວລາທີ່ມັນມາຮອດເວລາທີ່ຈະກິນ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຕ້ອງການພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຄວນອາໄສຢູ່. ໃນເວລາທີ່ການພົວພັນກັບຜູ້ກິນນ້ໍານົມ, ສືບຕໍ່ສະຫນອງແນວພັນທີ່ມີສີຂຽວປະສົມຂຶ້ນເປັນສະຫຼັດ. ຖ້າ beardie ຂອງທ່ານປົກກະຕິກິນແມງໄມ້ທີ່ບໍ່ມີບັນຫາ, ລອງເພີ່ມໃຫ້ສະຫຼັດເພື່ອໃຫ້ລາວມີຄວາມສົນໃຈ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ເຮັດວຽກ, ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງເພີ່ມຈໍານວນຂອງຫມາກໄມ້ສີແດງເຊັ່ນ: ຫມາກພ້າວສີແດງຫຼືຫມາກເຟືອງເປັນ "ລົ່ນ" ຢູ່ເທິງຂອງສະຫຼັດ.
ສີແດງມັກຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈກັບສະຫຼັດຂອງລາວແລະອາດຊັກຊວນໃຫ້ກິນເຂົ້າ.
ບາງຄົນມີໂຊກທີ່ມີການເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອມັງກອນຜັກທຽມບາງສີຈາກຮ້ານສັດລ້ຽງ.
ຂ້າພະເຈົ້າຄວນກິນ ມັງກອນທີ່ຈັບຫນວດ ຂ້ອຍອີກບໍ?
ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສີຂຽວ, ມັງກອນຈັບຫນວດຂອງທ່ານຄວນໄດ້ຮັບ ການລ້ຽງສັດຫຼາຍຊະນິດ ແລະມີແມງໄມ້ທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂີ້ເຫຍື້ອ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ squash ແລະຫມາກພິກ.
pellets ມັງກອນຈັບຫນວດບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເປັນອາຫານຫຼັກແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງທີ່ຈະສະເຫນີພ້ອມກັບສີຂຽວແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ມີລັກສະນະທໍາມະຊາດຫຼາຍກວ່າ pellets.
ການເພີ່ມຝຸ່ນຂີ້ຝຸ່ນຈາກຜັກສະກັດກັບກາເຟຂອງມັງກອນຂອງທ່ານສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລາວໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນ.