ຫມວດເຕົ່າແມ່ນມີອາຫານທຸກຊະນິດຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຈະກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານແລະພືດທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ສັດສ່ວນຂອງອາຫານທຽບກັບອາຫານທີ່ໃຊ້ໃນພືດຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຍຸແລະ ຫມວດເຕົ່າ ທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຮົ້ວໄຂ່ແລະເຕົ່າມີນ້ໍາມັນມີຫຼາຍກ່ວາຜູ້ໃຫຍ່, ຊຶ່ງມັກຈະມີປະໂຫຍດແກ່ສັດ, ແລະອາຫານຂອງພືດຍັງແຕກຕ່າງກັນ.
ຜັກແລະຫມາກໄມ້ເພື່ອອາຫານໃຫ້ເຕົ່າເຕົ່າ
ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີແນວພັນທີ່ກວ້າງຂວາງຄວນໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້ກັບຫມວດເຕົ່າຂອງທ່ານໃນທຸກໆວັນເພື່ອໃຫ້ມີອາຫານທີ່ສົມດູນ.
ສິ່ງທີ່ຄວນຈະມີຄວາມສະອາດແລະຢາຂ້າແມງໄມ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າແລະບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າເທົ່ານັ້ນ.
ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃຫ້ການດຸ່ນດ່ຽງຂອງແຄຊຽມແລະ phosphorus ໃນລາຍການໃນອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ ໂລກກະດູກກະຕຸ້ນ . ຈຸດປະສົງສໍາລັບອັດຕາສ່ວນຢ່າງຫນ້ອຍ 1: 1 ຂອງແຄຊຽມກັບ phosphorous (ເຖິງ 2: 1) ແຕ່ຄວາມສໍາຄັນຂອງອັດຕາສ່ວນນີ້ໃນແຕ່ລະລາຍການແຕ່ລະຄົນບໍ່ສໍາຄັນເທົ່າກັບຍອດລວມ. ການໃຫ້ອາຫານຫຼາຍຊະນິດຂອງລາຍການທີ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ບັນດາລາຍການທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ດີກັບ phosphorus ແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍອ້າງອີງໃສ່ ຕາຕະລາງຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ ດ້ວຍທາດການຊຽມຂອງພວກມັນກັບອັດຕາຟ phosphorus ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮູ້ວ່າອັດຕາສ່ວນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຫ້ອາຫານ. ບັນດາລາຍການທີ່ມີແຄຊຽມສູງກວ່າ 1.0 ແມ່ນຜູ້ທີ່ມີອັດຕາສ່ວນທີ່ດີແລະຄວນເນັ້ນໃສ່ອາຫານ. ເປັນຕົວຢ່າງ, ຫມາກກ້ວຍ (ເປັນ favorite ຂອງເຕົ່າຫຼາຍ) ມີອັດຕາສ່ວນຂອງ 0.3: 1 (ທີ່ຕໍ່າ) ດັ່ງນັ້ນນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການປ້ອນໃນລະດັບປານກາງ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ລະບຸໄວ້ໂດຍບໍ່ມີຄໍາສັ່ງພິເສດ) ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ດີແລະອັດຕາສ່ວນ phosphorous ແລະເຫມາະສົມສໍາລັບຫມວດເຕົ່າທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
- ສີຂຽວທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຂີ້ເຖົ່າເຊັ່ນສີຂຽວ, ສີຂຽວຜັກ, parsley, endive / escarole, ສີຂຽວ, beet, spinach, ແລະ kale (ແຕ່ຮູ້ກ່ຽວກັບ oxalates ໃນປະເພດຂອງສີຂຽວທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຫ້ອາຫານເພາະວ່າອາຫານທີ່ສູງໃນ oxalates ສາມາດນໍາໃຊ້ທາດແຄຊຽມໃນ ເຕົ່າປ່ອງຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກິນຜົນຮ້າຍຕໍ່ຕ້ານ)
- ຈີນແລະຜັກກາດສີຂຽວ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ
- Blackberries
- Raspberries
- ຜັກບົ່ວ
- ຫມາກໂປມ (ຜິວຫນັງທີ່ສຸດແມ່ນດີທີ່ສຸດ)
- Papaya
- squash Butternut
- Celery (ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຖອກທ້ອງດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຈໍາກັດຈໍານວນທີ່ທ່ານອາຫານ)
- ຜັກກາດກ້ອນ (ແຕ່ບໍ່ແພງຫຼາຍແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ພະຍາດຖອກທ້ອງເຮັດໃຫ້ຈໍາກັດຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານອາຫານ)
ຜັກແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ຈະປະກອບມີໃນອາຫານແຕ່ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ມີອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນ.
- Broccoli
- Cherries
- ແຕງກວາ
- Strawberries
- ຫມາກໂມ
ແມງສັດເພື່ອໃຫ້ເຕົ້າຫູ້ເຕົ່າ
ປະເພດຂອງຊະນິດປາແລະອາຫານທໍາມະຊາດຊະນິດຕ່າງໆເປັນປະເພດແມງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຫມວດເຕົ່າຂອງທ່ານ. ແມງໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຮ້ານຂາຍສັດລ້ຽງແລະຮ້ານຂາຍເຄື່ອງປອມ. ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານທີ່ຖືກຈັບຢູ່ນອກຄວນລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການຕິດຕໍ່ກັບຢາປາບສັດຕູພືດ. ຫມວດເຕົ່າທີ່ ເກັບຮັກສາໄວ້ກາງແຈ້ງອາດຈະລ່າສັດລົງໃນສັດປ່າທໍາມະຊາດແລະພືດຫມູນວຽນອື່ນໆດ້ວຍຕົນເອງ.
- Crickets
- Earthworms
- Grasshoppers
- ແມງ
- Caterpillars
- Mealworms
- Wax worms
- Super worms
- ແມ່ທ້ອງແດງ
- ຫອຍ
- Slugs
ບັນດາລາຍການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວກັບສັດສາມາດປະກອບມີເມັດ, ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຊີ້ນທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄກ່ແລະຫົວໃຈຊີ້ນງົວ (ຊີ້ນດິບມີໂອກາດຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບການປົນເປື້ອນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ) ແລະບາງຄັ້ງຄາວອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ມີຄຸນນະພາບສູງ.
ທຸລະກິດອາຫານສໍາລັບກ່ອງເຕົ່າ
ມີຄາບອາຫານໃນຫມວດເຕົ່າທຸລະກິດທີ່ມີຢູ່ຕະຫລາດທີ່ຄົບຖ້ວນສົມບູນແຕ່ວ່າທ່ານຄວນຈະລະມັດລະວັງໃນການແຕ່ງກິນອາຫານສັດທີ່ເປັນທາດອາຫານໃນໄລຍະຍາວ.
ໂດຍປົກກະຕິພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ແນະນໍາໃຫ້ເປັນອາຫານເສີມທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.
ການເສີມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສໍາລັບກ່ອງເຕົ່າ
ນີ້ແມ່ນພື້ນທີ່ໂຕ້ແຍ້ງທີ່ຮຸນແຮງແລະຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຫານແລະທີ່ຢູ່ອາໄສ (ນອກເຫນືອກັບໃນບ້ານ). ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນທັກສະທີ່ຈະຂີ້ຝຸ່ນອາຫານເຕົ່າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີປະສົມປະສານກັບແຄຊຽມແລະ multivitamin ທີ່ມີປະໂຫຍດດີຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ເຕົ່າທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ພາຍນອກພາຍໃຕ້ແສງແດດທໍາມະຊາດຈະຜະລິດຂອງຕົນເອງວິຕາມິນ D3 ແລະຈະບໍ່ຕ້ອງການວິຕາມິນນີ້ເສີມແຕ່ທາດແຄນຊຽມຍັງມີຜົນປະໂຫຍດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໂລກກະດູກກະຕຸ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ໃຫ້ອາຫານທີ່ດີ.
ແກ້ໄຂໂດຍ Adrienne Kruzer, RVT