ດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະທາງວິນຍານຂອງການຂັບຂີ່, ການຂັບລົດແລະການເປັນເຈົ້າຂອງ
ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບນອກຂອງມ້າທີ່ດີສໍາລັບພາຍໃນຂອງຜູ້ຊາຍ. -Ser Winston Churchill
ຈາກພາຍນອກ, ຂັບເຄື່ອນມ້າອາດເບິ່ງຄືວ່ານັ່ງແລະວ່າຜູ້ຂັບຂີ່ທຸກຄົນຕ້ອງເຮັດແມ່ນໃຫ້ມ້າຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນ: ໄປ, whoa ແລະຫັນ. ໃນການຂັບເຄື່ອນຜູ້ຂັບຂີ່ມ້າແມ່ນເຮັດວຽກທັງຫມົດ, ແມ່ນບໍ? ຜິດ. ມີການມ້າມ້າຫຼາຍກວ່າຜູ້ສັງເກດການແບບສະບາຍອາດຈະຄາດຫວັງ.
ແລະ, ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າຄວາມສຸກງ່າຍດາຍ; ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກ.
ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ຂີ່ພັດທະນາຄວາມສົມດຸນແລະການປະສານງານ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາມ້າຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ. ການຂີ່ຍັງໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຢ່າງ; ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຂາ, ທ້ອງ, ບ່າແລະກ້າມຊີ້ນ. ການຂັບຂີ່ບໍ່ຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຢ່າງເຂັ້ມແຂງໃນຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການປະສານງານ ຜູ້ຂັບຂີ່ໃຫມ່ສ່ວນໃຫຍ່ຈະພົບວ່າກ້າມເນື້ອຂາຂອງພວກເຂົາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ້າມເນື້ອ gracilis, ຈະກາຍເປັນບາດແຜ, ແຕ່ກ້າມເນື້ອຈະໄວຂຶ້ນແລະກ້າມ.
ການຂີ່ມ້າ ຢູ່ໃນເວລາຍ່າງໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີອະໄວຍະວະພາຍໃນພຽງແຕ່ຍ່າງຕາມຕີນເທົ່ານັ້ນ. ການຊ່ວຍເຫຼືອນີ້ໃນການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະເຮັດໃຫ້ຂີ່ເປັນທາງເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນລໍ້ເຫຼື່ອນ. ທ່ານຈະພະລັງງານໄຟເຜົາ. ອີງຕາມ "ຮ່າງກາຍສໍາລັບຊີວິດຂອງແມ່ຍິງ", ໂດຍທ່ານດຣ. Pamela Peeke, ການຂັບເຄື່ອນມ້າທົ່ວໄປກວມເອົາ 5 calories ຕໍ່ນາທີສໍາລັບແມ່ຍິງ 150 ປອນ.
ເພີ່ມຄວາມໄວແລະໄລຍະຫ່າງທີ່ທ່ານຂັບເຄື່ອນແລະທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານອອກແລະເຜົາພະລັງງານຫຼາຍ.
ການຂີ່ມ້າແມ່ນກິລາທີ່ປະຊາຊົນຂອງທຸກໆປີສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຂົ້າຫາພວກເຂົາໃນໄລຍະກາງພວກເຂົາອາດຈະມີເວລາແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ຈະປະຕິບັດຄວາມຝັນຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຂີ່ມ້າຫຼືເປັນເຈົ້າຂອງ.
ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມແລະການຊີ້ນໍາບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ວ່າປະຊາຊົນໃນອາຍຸສີ່ສິບປີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຂັບເຄື່ອນຫຼືຂັບລົດ. ຫຼາຍຄົນອາຍຸໄດ້ຂີ່ຫລືຂັບລົດເຂົ້າໄປໃນ 'ປີທອງຂອງພວກເຂົາ' ທີ່ມີຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ແຕ່ງງານ , ສະຫງົບງຽບ, ເອົາຖົງ, ອຸປະກອນຫຼືຂວດຂອງຫມູ, ທ່ານຍັງກໍາລັງດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນັກແຫນ້ນທີ່ຊ່ວຍຮັກສາມະຫາຊົນຂອງມະນຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຂັບເຄື່ອນ, ການແຕ່ງຕົວແລະການ ອອກ ກໍາລັງກາຍເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ, ຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ຕ້ອງການແຂ່ງຂັນຢູ່ໃນລະດັບກ້າວຫນ້າຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເພື່ອຍົກລະດັບແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນ: ໂຍຜະລິດແລະ Pilates.
Mental
ໃນທໍາອິດທ່ານອາດຮູ້ສຶກວ່າພຽງແຕ່ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ແລະຊີ້ມ້າເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ໃນເວລາທີ່ກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍ, ໂອກາດການຮຽນຮູ້ຫລາຍຂຶ້ນຈະສະແດງຕົວເອງ. ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຄືບຫນ້າກັບການຂັບຂີ່ແລະການເປັນເຈົ້າຂອງມ້າທ່ານກໍ່ຈະມີຄໍາຖາມແລະບັນຫາຕ່າງໆ. ເຖິງແມ່ນວ່ານັກກິລາທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍທີ່ສຸດຈະຍອມຮັບວ່າມີສິ່ງໃຫມ່ໆທີ່ຈະຮຽນຮູ້.
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮຽນຮູ້ຕະຫຼອດຊີວິດອາດຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມຈໍາ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ສະຫມອງຂອງທ່ານຕ້ອງການການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະອ່ອນ. ຂີ່ສະຫນອງເສັ້ນທາງການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຮັກສາສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຂີ່ສາມາດສະຫນອງໂອກາດຫຼາຍສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຂຽນ trot ຫຼືໄດ້ຮັບເຄື່ອງຫມາຍສູງໃນການ ສອບເສັງ dressage , ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ.
Emotional / Spiritual
ສໍາລັບມ້າຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດບໍ່ວ່າຈະເປັນການຂັບເຄື່ອນໃນວົງແຫວນຫຼືລົງຕາມເສັ້ນທາງ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພົບຄູ່ແລະຄວາມສະບາຍໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກກັບມ້າຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຂັບຂີ່ສາມາດນໍາສະເຫນີຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມທ້າທາຍຂອງມັນ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຫັນວ່າມັນເປັນການໃຊ້ເວລາຜ່ອນຄາຍ. ການຮ່ວມມືຂອງຜູ້ທີ່ມີກິດຈະກໍາທີ່ຄ້າຍຄືກັນກໍ່ແມ່ນການອຸທອນ. ມັນເປັນການມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະມາຮ່ວມກັນກັບຫມູ່ເພື່ອນສໍາລັບບົດຮຽນ, ທີມງານທີ່ພະຍາຍາມເຊັ່ນ: ການຕິດຕັ້ງເກມຫຼືການຂຸດຂີ່ຂີ່, ຫຼື ຂັບເຄື່ອນ trail .
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສະຫນິດສະຫນົມ, ຂັບຂີ່ຫລືຂັບລົດກໍ່ສາມາດສະຫນອງໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ເຈົ້າຫນ້າທີ່ມ້າຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ສຶກວ່າມ້າຂອງພວກເຂົາແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂອງຈິດວິນຍານທີ່ມີຄວາມເມດຕາທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ; ຫຼາຍກວ່າສະມາຊິກຄົນອື່ນໆ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມ້າສາມາດເປັນເພື່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີການພິພາກສາຫຼືຄວາມໂກດແຄ້ນ.